釋蓮央上師精彩開示：「金剛數息法」

  大家再一次的虔誠合掌，你們祈請根本傳承上師蓮生活佛、南摩無極瑤池金母大天尊、修法主尊金剛心菩薩、壇城諸佛、諸菩薩、諸龍天護法諸尊，祈請加持開示一切圓滿俱足。嗡嘛呢唄咪吽！

        我們敬愛的釋蓮鎮金剛上師、釋蓮姜法師、釋蓮究法師、助教碧霞以及我們的理事長、理事及諸位同門，大家午安！

我想跟大家分享一件事。這個禮拜，有位同門打電話來請教我一個關於禪定的問題，特別是與呼吸調息有關。她說，自己很喜歡用「數息法」來修持，但她也聽過「金剛數息法」、「金剛誦」以及「寶瓶氣」，想更清楚了解它們之間的差別與關聯，問我能否詳細解說。

這些法門——數息法、禪定的數息法、金剛數息法，以及金剛誦之間的關係——我們尊貴的根本傳承上師蓮生活佛也曾開示過。

第一個階段「數息法」

首先，什麼是數息法？在禪定中，要想入禪，有許多不同的方法，其中一種就是「數息法」。在我們真佛宗，除了「九節佛風」之外，也有單修數息的方法。

所謂數息，就是在呼吸時，用心去數。吸一口氣進來，然後吐一口氣出去——這一吸一呼算作「一息」。再吸一口氣，再呼出去——這就是「二息」，以此類推，三、四、五……直到十息。

這個方法的目的，是讓心專注。因為初修時，腦海容易散亂、念頭不斷，而禪定的關鍵正是集中精神。透過專心數息，慢慢地，你的心緒會安定下來，念頭減少甚至止息。當完全沒有念頭時，就不再需要數，直接放下，進入禪定。這就是「數息法」。

那麼，金剛數息法與一般數息法、金剛誦的差別在哪裡呢？我們先將每個層次講清楚。剛才提到的，是第一個層次——數息法。接著，從數息進入第二個階段，就是隨息。

第二個階段「隨息」,什麼是隨息？就是當你吸進一口氣時，能夠完全了了分明地感覺到這口氣在脈中運行的路徑與長度；當你呼出時，也同樣清楚它是從哪裡出來、經過多長的距離。因為你已經從數息訓練中熟悉了自己的呼吸，所以能自然隨順地進入氣脈之中，並對吸入與呼出的全過程清楚覺知。這就是隨息——第二個層次，比數息更進一步。

第三個階段「止息」,什麼是止息呢？就是當你深深吸入一口氣，將它停留在丹田，不再流動。當它靜止時，會自然生起一股能量，這股能量會讓你感覺它似乎要上下運行。這時，你可以用念力引導它——讓它下行到腳心、腳拇趾，乃至腳趾尖；再提氣上行，經過臍輪、到達心輪；然後將它擴散到雙手指尖；接著，再由心輪轉動，讓它擴散到全身，遍及每一個毛細孔，最後完全從毛孔散出。