「經行禪定」

當天下午，夏日炎炎，但再炙熱的天氣，也澆不熄同門們前來廟裡同修的喜悅之心。大家於下午一點多陸續抵達寺廟，依照往常的慣例，先到大殿內的茶室與法師們茶敘，彼此交流佛法與生活點滴。在清涼的空調下，大家放鬆心情，以愉快的心境迎接即將開始的同修。

下午兩點整，「阿彌陀佛相應法」同修正式展開。在上師、法師們的帶領下，大眾很快融入阿彌陀佛光明無量的法流之中，法味深濃，法喜充滿。

同修圓滿後，上師、法師及助教帶領大眾進行「經行禪定」。在開始前，釋蓮央上師耐心地講解「經行」的要領。上師開示，在釋迦牟尼佛時代，「經行」是一種重要的修行方式，因此，不論是禪宗還是淨土宗，都有「經行」的傳承。它是一種「動中取定」的禪定方法，可避免長時間靜坐帶來的昏沉，也有助於氣血的流通與運行。

上師鼓勵大家，若在禪坐中感到昏沉或疲乏，可以改用「經行禪定」來調整。同時，上師特別強調「經行」的姿勢與專注力：身體需挺直，雙手結定印安放於肚臍或丹田處；雙腳與肩同寬，以防止搖晃或失去平衡。眼睛平視，專注凝視前方同門的後腦勺，切勿東張西望，這樣才能集中精神、不致分心。

行進時，每一步皆配合佛號的節奏，不急不緩地向前：左腳先跨出，腳尖先著地，再緩緩將腳掌與腳跟放下；此時右腳尖同時提起，向前跨出第二步，同樣腳尖先著地，再慢慢放下腳掌與腳跟。如此一步一腳印，穩穩前行，便能逐漸進入禪定的境界。

上師提醒，剛開始「經行」時，氣息可能會不穩，這屬於正常現象。只要持之以恆地訓練，氣息終將平穩，身心亦能隨之安住。接著，「經行禪定」繞佛七匝正式開始。隨著莊嚴悠揚的「南無阿彌陀佛」聖號唱誦，大眾齊步邁向大殿四周，專注一致地繞佛行進。佛光普照，現場莊嚴肅穆，一片祥和安寧。

「經行禪定」結束後，大家回到各自座位，隨即進入十五分鐘的「靜坐禪定」，調整呼吸，安定身心，將自心融入無邊大光明海之中。

在「靜坐禪定」圓滿後，Emily師姐首先分享了她的感受。她說，在「經行禪定」中，原本雜念紛飛的心漸漸專注下來，之後進入「靜坐禪定」時，更容易安住與入境。

上師隨後開示，「經行禪定」的核心在於專注與集中注意力，否則容易搖晃，腳步不穩。經過七匝「經行」後，坐下來的那一刻，正是全然放鬆之時。我們仍需將念頭安住於一點，不生任何思維，讓身心順著氣息，自然而然進入三摩地。

有同門提出疑問：「在經行禪定時感覺很熱，手心還會冒汗，這正常嗎？」上師解釋，這屬於正常現象。因為雙手相連於心脈，當我們專注並按住勞宮穴時，氣機鼓動便會產生熱感；若心脈偏弱，則可能出現手心冒汗。隨著調息練習，這些現象會逐漸減少。

上師進一步說明，我們的雙腳有三條重要經脈。在「經行」時，腳尖先著地，五趾末梢神經隨之受到刺激，接著緩緩放下腳掌與腳跟。如此反覆行走，可啟動三陰脈——足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這些經脈皆從足部通達胸部。經脈暢通，有助於氣機運行，自然改善身體毛病。

當身體調和，便能達到「水火既濟」的境界——「火」指心氣之火，「水」為腎氣之水；透過專注經行，讓心火下降、腎水上升，水火交融，自然而然調和，令身心生起一股清涼安適之感，更容易入定。

聆聽上師的細緻開示，大家才明白「經行禪定」蘊含的殊勝利益，更加珍惜這個修行法門，並發願在日常中身體力行，持續實修。

最後，在上師帶領下，大眾頂禮壇城，虔誠感恩根本傳承上師蓮生活佛、主尊南無阿彌陀佛，以及諸佛菩薩、龍天護法的加持護佑，祈願修法一切吉祥圓滿。

今天就與大家結緣到此。嗡嘛呢唄咪吽！